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中醫師賴睿昕表示,人體糞便產生後,不能在24小時裡離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地,使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康,宿便在人體內長時間停留,其中的毒素就可能被腸道重新吸收,危害人體健康,導致新陳代謝能力變差。
想要排出宿便,平時可多吃地瓜、山藥、玉米,減少攝取精緻類澱粉,幫助調節腸胃環境,增加免疫功能,也可食用具有膠質的海帶和紫菜,幫助排出體內放射性毒物,另外幫助降低膽固醇的黑木耳,也特賣有清滌胃腸的功能。
賴睿昕指出,刮痧可以代謝囤積身體內的廢物,刮完喝杯水有助於廢物的代謝和排出滿額折價,也有助於宿便的排除,腿部是人體經絡行走的地方,藉由刮痧來促進大腿經絡循行,大腿經絡包括胃經,脾經,肝經,膽經,腎經與膀胱經,刮痧促進代謝是一種非常有效的排毒方式。
刮痧工具可使用刮痧板以及潤滑乳液,刮痧時將刮痧板和小腿成45度的銳角(也就是與大腿成鈍角),力度在自己能承受的範圍,大力度的快速刮。刮痧順序為大腿前側大腿外側大腿後側大腿內側,方向為由下往上刮,每天只要花個10分鐘於大腿上刮,刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。
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